Inclua chocolate na dieta sem engordar
Em dias normais já fica difícil resistir à tentação do chocolate, imagine em época de Páscoa, quando somos rodeados pela guloseima. O problema é que a gostosura vem cheia de calorias e gorduras que afetam a dieta. No meu caso amamentando ainda da cólica na bebezuca aqui de casa... A Pediatra dela sugeriu para não passar vontade de come-lo em pequenas quantidades, castanhas ou frutas secas passadas no chocolate, mas vamos ver mais algumas orientações.!
Confira as nossas dicas:
Aqui, o segredo é a moderação. 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios. A melhor opção é o chocolate meio amargo. Ele deve ter, pelo menos, 70% de cacau em sua composição. Quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras.
Outro cuidado fica por conta dos ovos diet. Muitas vezes, eles são mais calóricos que os ovos convencionais. Daniela explica que, por ser feito para diabéticos, eles não tem açúcar, e sim adoçantes. No entanto, para manter a consistência e sabor, os fabricantes compensam com gorduras. Portanto, quem tem colesterol alto deve ficar longe deles.
Granola com pedaços de chocolate: duas colheres de sopa de granola com pedacinhos de chocolate, misturado a frutas, saciarão a vontade de chocolate. A bananinha light coberta com chocolate também é uma ótima opção ou a barrinha de cereal. Uma por dia já é suficiente. É importante escolher uma barrinha em que açúcar ou xarope de glicose não estejam listados entre os três primeiros ingredientes.
Salada de frutas com chocolate granulado: a grande vantagem de comer chocolate granulado com salada de frutas está em, além de ingerir pequena quantidade de chocolate, há a inserção dos nutrientes da fruta: vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes. Porém, apenas uma colher de sopa de granulado por dia.
Vamos lá, mas meninas lembrem chocolate pode mas com moderação...não queremos colocar tudo a perder...