Andar de bike ou caminhada para emagrecer?
Não sou personal nem tenho a aptidao para andar de bike, me aventurei estes dias em uma, ainda bem que era em um sitio que ninguém além do Arthur me viu andar kkk, coisa de minutos porque ele já quis voltar e pelo que lembro foi a primeira vez que andei de bike com freio no pé, sem cordenação para guiar e freiar ao mesmo tempo rsss, mas vamos lá. Pesquisei para responder.
Andar de Bicicleta emagrece até 700 calorias por hora, se for feito da maneira correta e numa velocidade média boa. Na verdade, andar de bicicleta emagrece mais que caminhar ou outros exercícios como natação, por exemplo.
Além de emagrecer muito, é um dos melhores exercícios para quem deseja ter músculos definidos nas coxas, glúteos, panturrilhas e até mesmo no abdômen. Andar de bicicleta é um dos poucos exercícios que trabalha com uma frequência intensa os músculos da perna e trás resultados incríveis, tanto para quem precisa emagrecer quanto para quem deseja ganhar músculos também.
Existem basicamente duas modalidades para andar de bicicleta, que é o ciclismo feito ao ar livre e realizando nas ruas ou em pistas de corrida, e a modalidade realizada em aparelhos de bicicletas, podendo ser realizado na academia ou em casa.
A principal diferença entre essas modalidades de bike é a atividade ao ar livre é 50% mais eficaz e proporciona mais gastos calóricos, pois a dificuldade é um pouco elevado devido ao fato de nas ruas ter diversas adversidades que deixaram o exercício mais intenso, como é o caso do trânsito, subidas e decidas, ou inclusive obstáculos durante o caminho como lixos e buracos nas ruas, sendo necessário uma maior atenção e esforço.
Porém, ao mesmo tempo que ajuda a gastar mais calorias, também existe alguns problemas que podem acontecer como cair da bicicleta por não conseguir desviar de algum obstáculos, atropelar alguma pessoa ou ser atropelado, sofrer ralados ou fraturas. Por isso a atenção nessa modalidade é mais importante, além de que deverá pensar corretamente o melhor lugar para praticar esse exercício.
Mas, embora tenha um lado bom e outro ruim, a melhor coisa de andar de bicicleta ainda não foi mencionada: a paisagem é linda, principalmente de manhã ou no final da tarde. Os raios do sol logo que surgem é uma das coisas mais maravilhosas que existem, e ter essa visão vai fazer o seu dia começar ótimo.
Mas o maior desafio de quem está começando é encontrar pessoas para acompanhar e inclusive esperar o seu ritmo. Também é uma ótima oportunidade de estar com a familia e amigos. Se você já tem um amigo isso é ótimo, (rsss eu tenho o maridão e amigos que já praticam mas não tempso as bikes, nem tudo pode ser perfeito gente!) mas se não tem ninguém para ir junto, não fique dependendo exclusivamente disso. Se sua intenção é andar de bicicleta ao ar livre, estude tudo relacionado a isso e comece sozinho, em lugares pertos e movimentados, pois caso precisar de algum tipo de ajuda você terá.
Além de ganhar músculos fortes na perna inteira (coxas, glúteos e panturrilhas), andar de bicicleta emagrece barriga e ajuda a definir o abdômen também. Claro que não se compara a exercícios para abdômen, mas por trabalhar um pouco esse músculo você estará ganhando massa magra e aos poucos começará notar a diferença.
Como esta modalidade esta crescendo tem em algumas cidades bike para alugar para andar na praia por exemplo, como minhas amigas de BC estão fazendo, estou aqui toda feliz, por ver elas agendendo aula de Kangoo e passeios de bike, e não tem desculpa pq lá existe a opçao de alugar qualquer um dos dois.
E vc qual modalidade já faz ou vai iniciar, conta para nós seu esporte preferido!