Como criar uma Área Fitness para malhar em casa em 5 passos
Criar um espaço para malhar em casa é a base para você alcançar o seu objetivo.
Quando você decide que quer mudar, precisa colocar isso em prática. E nada como criar um espaço para se exercitar em casa. Criar e realizar é o início para um processo de mudança que vai lhe render ótimos frutos. Tudo começa por desejar, e neste artigo nós vamos lhe ajudar a alcançar isso, agora você terá que seguir os próximos 5 passos:
Passo #1 – Horário
Se você acha que isso não é importante, você está enganado. Para malhar em casa você precisa seguir este passo.
O que mais auxilia alguém a alcançar um resultado real é quando você cria uma rotina. Pesquisas apontam que você precisa de 90 dias para criar uma rotina. Ou seja, muitas outras coisas vão tentar fazer você mudar de ideia. Mas se você conseguir manter a rotina por 90 dias, depois disso o seu cérebro vai lhe cobrar para que você obedeça aquela rotina. É necessário muita determinação nessa hora se quiser mesmo fazer exercícios em casa.
Como fazer então?
Primeiro, estude a sua rotina e separe um horário que você sempre pode se exercitar. Segundo,se dedique para que neste horário nenhuma outra atividade tenha maior prioridade e venha a fazer você deixar o exercício de lado.
Assim como uma pessoa pode se adaptar para acordar no mesmo horário todos os dias, estudos mostram que o corpo pode se adaptar ao horário do dia em que se praticam exercícios físicos. Resumindo, você vai sentir falta se não fizer.
Passo #2 – Determinar o Espaço Físico
Exercícios em Casa
Neste momento você precisa ter ciência do que você pode e o que não pode quando pensa em malhar em casa.
A primeira coisa a saber é onde criar o espaço e antes de tudo você precisa observar qual o melhor local.
Para isso vamos separar o local dependendo de onde você mora.
Se você mora em apartamento:
Separe o espaço na sala. Por quê? Imagine se você separa um espaço do quarto, e como é um apartamento, você deverá ter vizinhos em cima, em baixo de um lado, do outro. E daqui a pouco o que era para seu prazer, vira um dificuldade.
Se você está na sala, é o local onde há maior movimentação natural, e neste caso, você deve lembrar de voltar ao passo 1 e não separar um horário que possa perturbar a vizinhança.
Se você mora em casa:
Malhar em casa deixa as coisas mais fáceis, pois você pode escolher o lugar que se sente melhor.Pense: em que parte casa você gostaria de estar sempre? Esse é o lugar certo pra você malhar.
Se você gosta do lugar já é um grande passo, e não terá preguiça de utilizá-lo.
Lembrar também que esse lugar precisa ser arejado, com ventilação.
Passo #3 – Testar o Ambiente
Malhar em Casa
Esse lugar deve estar sempre limpo na hora da ginástica em casa, assim evitará que se machuque durante a aula. Abra espaço, arraste objetos ou móveis.
Se posicione como se fosse realizar a aula, abra e feche os braços e as pernas.
Dê dois passos para frente e um para trás. A mesma coisa deve ser feita de um lado para o outro. Sempre cuidando com objetos na redondeza. Não tenha nada pontiagudo próximo.
E se esse espaço não for só para você, verifique um espaço que tenha distância de um para o outro de pelo menos um braço estendido, quando os dois estão com os braços estendidos.
Se houver menos espaço faça um na frente do outro, respeitando a distância de pelo menos um braço. Isso evitará colisões e ninguém quer se machucar.
Não se preocupe, no começo haverá um pouco de falta de coordenação entre os dois ou mais, mas com o tempo os movimentos serão cada vez mais sincronizados e será muito gostoso fazer exercícios com outra pessoa.
Passo #4 – Roupa e calçado apropriado
Malhar em Casa
A roupa e calçado está diretamente relacionado a atividade física, e para a pratica dos exercícios físicos é necessária que se tenham roupas adequadas. Para que você se sinta confortável utilizeroupas leves, claras, que transpire, com flexibilidade dos tecidos para não atrapalhar aqualidade da execução dos movimentos.
Quando se utiliza a roupa adequada obterá um melhor aproveitamento dos exercícios, e isso influencia em um rendimento maior, gastando energia sem se sentir desconfortável. Uma roupa adequada também aumenta a auto estima e cuida com a saúde.
Já o calçado deverá ser o mais leve possível para facilitar a prática de exercícios físicos, ele deve inclusive ser verificado nas lojas com profissionais que realmente entendem do assunto para que você adquira um calçado adequado para o tipo de atividade física que se deseja fazer. Em breve falaremos mais profundamente sobre este assunto em novo artigo.
Passo #5 – Determinação
Determinação
Essa é a mais importante das etapas, se não tiver determinação, todas as outras etapas serão invalidas. Então diga todo dia assim que acordar: EU QUERO, EU POSSO E EU CONSIGO.
“As pessoas dizem frequentemente que motivação não dura. Bem, banho também não dura. É por isso que recomendamos ambos diariamente” – Zig Ziglar
Persistência também é a palavra-chave, um dia de cada vez.
Faça os exercícios com prazer, porque o importante mesmo é se exercitar, chame alguém pra fazer com você, pois um anima o outro.
Lembre de estar ligado a Home Fitness, converse no chat com os professores, inclua pessoas determinadas e motivadas e que te apoiem na sua rede social, assim você continuará motivado.
Vem malhar online!
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